食生活を改善して健康になるためのブログ

肉〜
肉〜
肉〜

皆さんお肉大好きですよね＾＾
私も大好きです♪
今回は私が買う率NO.1の豚肉の栄養・効果について見ていきたいと思います↑↑

豚肉と言えば・・・・
まずは皆さんご存知ビタミン類！！
豚肉はビタミンＢ１がすごく豊富で、他のお肉の５〜１０倍含まれているそうなんです！！！
これは疲労回復や、またイライラを防ぐのに効果的なんだそうです。
しか〜し！
食べ過ぎると・・・・疲労の元凶、ピルビン酸が増えて、体内の水素と結びついて疲労物質の乳酸がたまってしまうそうなんです。

・・・・・・・・・・・え？？
疲労回復に効果があるのに、食べ過ぎるとその元凶になってしまうとは・・・・・
ツンデレもいいところですねヽ(｀д´メ)ノ
じゃぁどうすればいいんでしょうか？？

もちろん食べ過ぎないのも一つのポイントではありますが、これを回避するためにはクエン酸を同時に摂取すると良いそうなんです。
このクエン酸を含んでいる食べ物がレモンやスダチ。
確かにこれらと肉類はよく一緒に見かけますが・・・・
こんな効果が隠されていたなんてΣ(￣д￣；)

他にも栄養類は沢山含まれており、効果も様々です＾＾
ビタミンB2、ビタミンEも豊富に含まれていて、老化やガンの原因になる活性酸素を除去したり、動脈硬化の原因になる過酸化脂質の生成を防ぐ働きがあるそうです！！

また豚肉の脂身は、コレステロールの一種で、体内の細胞膜を構成する重要な脂肪なんだそうです。
脂身は避けて食べられがちですが(私は避けません！)、こういった効果があるんですねー＠ε＠

ついでに豚肉はお肌を改善して美肌にする効果があるというのは皆さんもうご存知ですよね♪♪
さぁ明日はスーパーへ行って豚肉を買い占めましょう♪

でも食べすぎには注意だぶー▽・(‥)・▽